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女人吃什么食物可以防曬夏季防曬食物推薦

2019-11-09 03:33:36来源:励志吧0次阅读

女人吃什么食物可以防晒 夏季防晒食物推荐

【导语】: 夏季最怕就是太阳的直晒,防晒的方法有很多,那么夏季吃什么可以防晒呢     具有防晒功效的食物  1、高维C水果  维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以  2、黄红色蔬果  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力  3、豆制品  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃  4、坚果  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是那种油坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”  5、热可可  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了  6、绿茶  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝  其他防晒相关资讯:  夏季如何防晒 夏季防晒小技巧推荐  夏季如何美白防晒 夏季美白护肤3大步骤

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