CBA

你了解素食养生有哪些误区吗?素食养生误区[图]

2019-10-08 23:13:22来源:励志吧0次阅读

随着生活的提高,天天在餐桌上就可以见到肉类,吃太多,人就会觉得油腻。现在大部分人都比较爱吃素,特别是要减肥的人,几乎天天吃素,而且分量也少。顿顿吃素到底是好还是坏呢?很多人为了保持身体健康就天天吃素,你们知道素食养生有哪些误区吗?有什么地方是得注意的?

1、五大类营养物质

维持人体发育、生长、活动的物质称为营养物质,主要有:

(1)碳水化物,包括糖类、淀粉,主要提供人体活动所需的热量;

(2)脂肪,除了提供人体活动所需的热量外,还是构成年人体的必须物质;

(3)蛋白,又称蛋白质,是构成年人体的主要物质,也可以提供热量;

(4)维生素,包括维A、B、C、D、E、B12等多种,主要参与人体的生理功能;

(5)矿物质,包括钾、钠、钙、铁、锌、硒等多种,也是参与人体的生理功能。

食物主要概括为肉类,粮食和蔬菜水果三大类。一般来说,上述五类营养物质在各种食物中均存在,只是各种食物多种营养成分含量存在差异而已。

粮食含碳水化合物最高,约占70%,含蛋白接近10%;肉类含蛋白最多,其中瘦肉含40%之多。脂肪来自于植物的黄豆和花生,也来自于肥肉。维生素A、维生素C在新鲜青菜和水果中最多,钙在奶中最多,B类维生素在粗粮中较多,但维生素B12主要存在于动物的肉和内脏。

2、人体需平衡膳食

米、面做成的食品,加上肉、油、蔬菜等烹调而成的菜肴,是构成年人们合理营养食物的基本形式。

蛋白供给丰富,则身体健壮、发育良好,缺乏则体弱多病。碳水化合物和脂肪是人体供热的主要原料,供给量要足,否则不能维持体重和劳动;过多,则易形成肥胖。蔬菜、水果吃得太少,会使维生素、矿物质缺乏,健康欠佳,容易生病。所以需要平衡膳食。有人认为,某种东西营养好,大量吃,天天吃;另有人对某种东西(如鸡蛋、肉)不喜欢,永远不吃。这样长期下来,营养不平衡,对健康有害。

较好的习惯是经常变换吃不同的食物,样样都吃,不挑食。人有一种习性,就是“连续吃的东西,不想吃;很久未吃的东西,想吃。”这有助于保持营养平衡。

3、素食让人营养不全

素食是指食用不含动物性食品的饮食。除动物蛋白外,素食中其他营养物质基本齐全。所以素食能维持人体最基本的生命、生长、发育、繁衍与活动。

但是蛋白毕竟是构成年人体的重要物质,不能缺乏。如果用植物蛋白来代替,比如粮食,是否可以?一般来说,比较困难。因为植物中蛋白含量较低,且质量(即所含人体必需氨基酸的种类和量的多少)不如动物蛋白好,所以植物蛋白无论在数量或质量上,均不易达到理想的标准。以动物肉类作食品,已成为全人类摄取蛋白的主要来源。这是人类共识,无可怀疑。

植物类蛋白,包括蔬菜、水果、粮食等,也是人的重要营养物质,是素食者的蛋白来源,也能维持生命,但其作用不如与肉类同吃更好。

4、素食未必助长寿

为什么有人食用肉类食品会得疾病?这是因为他们在食用动物肉类食品时,用得不恰当。动物的肉及其内脏、鱼、虾等,都含有较多的胆固醇。胆固醇是人体必需的营养物质,但用得过多,会造成动脉硬化。动脉硬化是脑梗死、心梗死和脑栓塞的病因,是老年人致死的主要原因。责怪动物食品是祸根者,其实是吃动物食品太多,并非动物性食物本身的错。

其实长寿是个复杂的问题,包括人体自身遗传因素和环境因素。环境中的空气、水土、文化、教育、科学、经济、政治、人际关系等,许多因素都与长寿密切相关。营养仅是其中的一部分。

以上就是素食养生的误区了。专家提示,每个人的体质状况不同,如果盲目吃素的话,可能会给健康带来大困扰。因此,素食养生并不科学,只有均衡膳食,才能让你的身体越来越健康。

西安华都妇产医院好挂号吗
广州好运不孕不育医院医保医院吗
西安华都妇产医院挂号电话
广州好运不孕不育医院如何乘车
西安华都妇产医院下午几点开始挂号
分享到: