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出现了更年期心理症状后咋办

2019-07-08 12:43:56来源:励志吧0次阅读

  如果出现了更年期心理状况应该怎么办呢?是更加消极呢?还是乐观面对,尽量缩短更年期的症状?

  调情志,多宽容,保持乐观情绪;这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q 精神胜利法 来宽慰自己,以摆脱不良情绪。

  多读书,识本质,做好心理准备;在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。

  给更年期女性的心理处方包括节饮食,注重饮食调养;在饮食上,可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要,也可以适当补充一些雌激素。

  广交谊,及时宣泄不良情绪;将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

  适劳逸,养爱好,加强体育锻炼;更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

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